Pilates Une écologie corporelle

En bref

Le pilates est une méthode d’entraînement gymnastique corporelle douce basée sur l’apprentissage des patrons des mouvements naturels qui a comme particularité de se focaliser  sur les muscles profonds, ainsi que sur une gestion minutieuse de la respiration. À travers le développement de la musculature profonde, la méthode permet l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire. Le pilates s’avère être polyvalent et peut être employé autant comme activité sportive complète que comme un complément à une autre activité. Également bénéfique dans la vie de tous les jours, la méthode permet de soulager de possibles douleurs, en particulier celle du dos. Elle est notamment recommandée par les physiothérapeutes et par le corps médical.

Pour qui?

Adaptable à tous les âges et tous les profils: sportifs, adolescents, femmes enceintes, seniors, personnes présentant des lésions. Employable pour la restauration, l’entretien ou l’amélioration des fonctions corporelles et psychiques.

Principaux bienfaits du Pilates:

● Développement de chaque aspect de mise en forme physique: force, souplesse, coordination.
● Réaffirmation et tonification des muscles de l\’abdomen, des fessiers, du bassin et du dos.
● Activation des muscles profonds.
● Correction de la posture et l’alignement corporelle.
● Accroissement de la prise de conscience du corps.
● Amélioration de la proprioception et l’équilibre.
● Accroissement de la souplesse / élongation de la colonne vertébrale.
● Diminution des douleurs du dos / libération des tensions musculaires.
● Amélioration de la relaxation et de l’évacuation de la tension.
● Aide à la concentration et à la focalisation.
● Amélioration des performance dans d’autres activités sportives.

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Se reconnecter à une intelligence plus organique: à la fois plus corporelle, plus émotionnelle et plus psychique

COURS

● Privés, semi-privés ou collectifs
● D’une durée de 55 minutes.
● Adaptés en fonction des conditions physiques de chaque participant.

● Organisés avec et sans du matériel spécifique:

○ Pilates MATWORK:

•  Jouets proprioceptifs:

      •  Cercles magiques
      •  Ballons
      •  Foam Roller
      •  Flexband

•  Spine Corrector

○ Pilates MACHINES:

 •  Pilates Reformer
 •  Wunda Chair
 •  Tour
 •  Spine Corrector

PRIVÉS

● Pilates MATWORK & MACHINES

● Organisés et planifiés à l’aide d’un bilan préalable afin de fixer des objectifs avec le client.
● Objectifs modifiés selon la progression de la pratique du client.

SEMI-PRIVÉS

● Cours en duo

● Pilates MATWORK

● Organisés et planifiés à l’aide d’un bilan préalable afin de fixer des objectifs avec les clients.

● Objectifs modifiés selon la progression de la pratique des clients.

COLLECTIFS 

● Pour un maximum de 6 personnes

● Pilates MATWORK

● Groupes organisés selon les besoins et selon les horaires

● Différentes variantes d’exercices proposées selon la condition physique du participant

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Ressentez différemment votre corps et votre esprit

Tarifs privés

Cours pilates matwork:

○ 1 Cours

CHF 110

○ 5 Cours

CHF 500

○ 10 Cours

CHF 950

○ 20 Cours

CHF 1800

Tarifs privés

Cours Pilates machine:

○ 1 Cours

CHF 120

○ 5 Cours

CHF 550

○ 10 Cours

CHF 1000

○ 20 Cours

CHF 1860

Tarifs Semi-privés

Cours pilates matwork:

○ 1 Cours

CHF 130

○ 5 Cours

CHF 600

○ 10 Cours

CHF 1160

○ 20 Cours

CHF 2200

Tarifs collectifs

Cours pilates matwork:

○ 1 Cours

CHF 35

○ 5 Cours

CHF 150

○ 10 Cours

CHF 280

○ 20 Cours

CHF 500

Horaires Cours Collectifs

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
10h00 – 11h00   12h00 – 13h00     8h30 – 9h30
17h00 – 18h00         12h00 – 13h00
18h10 – 19h10          
19h20 – 20h20          

INFORMATIONS CONCERNANT LE COVID-19

En raison des restrictions liées au COVID-19, le nombre de participants est limité à 4 jusqu’à nouvel avis.

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Prendre conscience de l’âme d’un mouvement, découvrir notre centre et avec patience et persévérance déployer un nouveau rythme de vie